Мне 15 лет, вес 55. Жму 70 кг.
Проблема в том, что 70 я уже давненько взял, и прошло много времени, а оно все так же туго идет.
Когда я взял 70 кг, то 60 кг я брал на 2-3 раза максимум. А сейчас 60кг беру на 8 раз, но 70кг плохо идет.
Как мне увеличить с 70, до 75?
я уже начал жать больший вес, но меньше раз, что бы увеличить массу, но безрезультатно. Начни делоть жим гантелями,очень погогает в силомом показателе в жиме.Только с таким весом чтобы мог зделоть где то восемь повторений.Я так и прорвал застой когда на 170кг затормозил.Смотри только с запястиямит акуратно.
навскидку могу посоветовать:
1. делать жим в силовой раме.
2. менять штангу на гантели
3. осознанно понизить рабочие веса на некоторое время
4. сменить часть веса штанги (блинов) на железные цкпи или резиновые амортизаторы
5. начинать делать жим предельно широким хватом
а я б те посоветовал отдохнуть недельку-две и начать цикл, раз уж настроен на силовые показатели.
1)Перестать заниматся хернёй
2)Пройти лифтёрскию прогу
Конкретно на жим
Комментариев нет:
Отправить комментарий