Я хочу накачать себе пресс до 8 кубиков, как это сделать, все тело у меня накачено, кроме пресса Каждый день делать прессы только не надо сразу много нужно начинать c малого например 1 день 10 2 день 20 и так далее
садись на стул--ноги под батарею--в руки гантели по 10кг--руки за голову--наклон к коленям--выпрямиться.итд.УДАЧИ!
качанием пресса кубики не сделать. Талия будет только шире становиться. Диета+кардионагрузки.
Максимально "сушить"... Это значительно сократит время. Как? Лежа на спине согнуть ноги в коленях. Стопы прижаты к поверхности на ширине плеч. "Скручивать" мышцы пресса, не отрывая основание трапецевидной. 3 захода 100раз.
Комментариев нет:
Отправить комментарий